Het coachen van pubers vraagt om een aanpak die zowel hun mentale als fysieke ontwikkeling
ondersteunt. Hieronder staan vijf uitgebreide tips om je te helpen pubers beter te begeleiden
tijdens hun leerproces.
Begrijp het puberbrein
Pubers bevinden zich in een fase waarin hun hersenen nog volop in ontwikkeling zijn, vooral de
prefrontale cortex. Dit deel van de hersenen is verantwoordelijk voor planning, beslissingen
nemen en het reguleren van emoties. Omdat deze regio nog niet volledig ontwikkeld is,
reageren pubers vaak impulsief en zijn ze sterk gefocust op korte-termijn resultaten. Ze vinden
het moeilijk om verder vooruit te kijken en denken vaak in het ‘hier en nu’.
Dit betekent dat je als coach duidelijke, haalbare doelen moet stellen die op korte termijn
resultaat opleveren. Positieve feedback op het moment dat ze een doel behalen, is cruciaal.
Denk bijvoorbeeld aan een compliment of een kleine beloning wanneer ze een vaardigheid
goed uitvoeren. Op deze manier voelen pubers zich gewaardeerd en blijven ze gemotiveerd om
verder te leren.
Daarnaast zijn pubers gevoelig voor groepsdruk en wat leeftijdsgenoten van hen vinden. Het is
daarom belangrijk om een positieve groepsdynamiek te creëren waarin iedereen zich gesteund
voelt. Dit helpt niet alleen hun sociale ontwikkeling, maar zorgt er ook voor dat ze beter
presteren binnen het team.
Stimuleer zelfstandigheid
Pubers zijn bezig met het ontdekken van hun eigen identiteit en willen graag autonomie
ervaren. Dit betekent dat ze minder afhankelijk willen zijn van volwassenen en meer
verantwoordelijkheid willen dragen voor hun eigen keuzes en handelingen. In de praktijk kun je
dit stimuleren door ze zelf na te laten denken over hun prestaties en hoe ze kunnen verbeteren.
In plaats van direct oplossingen aan te dragen, kun je vragen stellen zoals: “Wat denk je dat er
beter kon?” of “Hoe zou je dat de volgende keer anders doen?”.
Dit proces van zelfreflectie helpt pubers om hun probleemoplossend vermogen te ontwikkelen
en verantwoordelijkheid te nemen voor hun eigen leerproces. Het geeft hen de kans om kritisch
na te denken en zelf conclusies te trekken, wat hun zelfstandigheid en zelfvertrouwen versterkt.
Maak gebruik van het VVV-principe
Het VVV-principe staat voor Veranderen, Verbinden en Verzwaren, en is een effectieve manier
ommotorische en cognitieve vaardigheden aan te leren:
● Verzwarend, waarin binnen de taak op kracht, conditie, snelheid en of mobiliteit belast
wordt
● Veranderend, waarin binnen de taak meer eisen aan precisie en timing gesteld gaan
worden
● Verbindend, waarin binnen de taak koppelingen worden gelegd met herhaalde
uitvoering of gecombineerde uitvoering van de taak met andere taken.
Stimuleer een groei mindset
Een van de meest waardevolle dingen die een puber kan leren, is dat hun capaciteiten niet
vastliggen, maar kunnen groeien door oefening en doorzettingsvermogen. Dit idee staat bekend
als de groeimindset. Pubers met een groei mindset geloven dat ze beter kunnen worden, zelfs
als ze aanvankelijk fouten maken.
Als coach kun je deze mindset verbeteren door te focussen op hun inspanningen en niet alleen
op de uitkomsten. Complimenteer hen bijvoorbeeld voor hun inzet en vastberadenheid, zelfs als
het eindresultaat nog niet perfect is. Dit helpt hen om fouten te zien als leermomenten en
moedigt hen aan om te blijven proberen, ook als iets niet meteen lukt. Dit stimuleert hun
motivatie en zorgt ervoor dat ze beter omgaan met tegenslagen.
Creëer een veilige en ondersteunende omgeving
Voor pubers is de sociale omgeving van groot belang. Ze spiegelen zich aan hun
leeftijdsgenoten en zijn vaak bezig met hoe anderen hen zien. Dit betekent dat je als coach een
omgeving moet creëren waarin pubers zich veilig voelen om fouten te maken. Zorg ervoor dat
ze weten dat fouten niet worden afgestraft, maar gezien worden als onderdeel van het
leerproces.
Daarnaast is het belangrijk om aandacht te besteden aan de sociale interacties binnen de
groep. Niet alle pubers hebben dezelfde sociale vaardigheden ontwikkeld, dus het kan helpen
omduidelijke gedragsregels op te stellen en ervoor te zorgen dat iedereen zich aan die regels
houdt. Dit creëert een cultuur van respect en samenwerking, wat bijdraagt aan een positieve
groepsdynamiek.
Met deze vijf tips kun je als coach pubers effectief begeleiden in hun ontwikkeling, zowel op het
gebied van hun motorische vaardigheden als hun mentale en sociale groei. Het gaat erom dat
je hen uitdaagt, ondersteunt en de ruimte geeft om op hun eigen tempo te groeien.
