Let it Snow, Let it Snow, Let it Snow
Een slee in een ingesleten pad glijdt razendsnel naar beneden. Maar als het pad smal blijft, ontbreekt de mogelijkheid om van richting te veranderen of obstakels te ontwijken. Net als bij motorisch leren: herhaling maakt een patroon snel en efficiënt, maar alleen variatie stimuleert de flexibiliteit en veelzijdigheid die je nodig hebt om in elke situatie te presteren.
Diepte zonder breedte
Een diepe, gladde baan lijkt ideaal. De slee glijdt soepel en snel, maar als het pad te smal is, ontbreekt de ruimte voor aanpassingen. Wanneer een obstakel opduikt of de omstandigheden veranderen, volgt de slee automatisch het ingesleten pad, zelfs als dat niet de beste route is. Hoe zorg jij ervoor dat je trainingspaden niet te smal worden? Zonder variatie beperk je de versterking tot één specifiek patroon, wat bewegingen star maakt.
Variatie en myelinisatie
Myelinisatie is het proces waarbij zenuwvezels sneller en efficiënter signalen kunnen doorgeven door een isolerende laag van myeline. Dit proces maakt bewegingen vloeiender en beter gecoördineerd. Variatie in training is echter essentieel om meerdere neurale paden te activeren en versterken. Door variatie wordt het pad niet alleen dieper en sneller, maar ook breder. Variatie creëert een motorisch systeem dat niet alleen efficiënt is, maar ook flexibel en veerkrachtig. Het is de combinatie van herhaling én variatie die zorgt voor duurzame, veelzijdige bewegingen.
Een nieuw pad maken
Een diep ingesleten baan is moeilijk te negeren: de slee zoekt er bijna vanzelf naar terug. Om een nieuw pad te maken, zijn bewuste inspanning en herhaling nodig, maar niet door steeds dezelfde route te nemen. Variatie in de afdalingen is essentieel: door nieuwe lijnen te verkennen en verschillende omstandigheden te simuleren, wordt het pad breder, gladder en beter afgestemd op het einddoel. Myelinisatie versterkt de paden die vaak en met variatie worden gebruikt, waardoor het nieuwe patroon zowel efficiënt als flexibel wordt. Het oude pad blijft bestaan, maar raakt op de achtergrond naarmate het nieuwe pad dominanter wordt. De trainer/coach speelt hierbij een onmisbare rol door sporters te begeleiden naar een brede en veelzijdige route die uiteindelijk leidt tot duurzame prestaties.
Conclusie
Herhaling zorgt voor efficiënte bewegingen, maar variatie maakt ze aanpasbaar. Jij, als trainer/coach, speelt een cruciale rol door training uitdagend en gevarieerd te maken. Daag sporters uit om steeds opnieuw nieuwe paden te verkennen, zodat ze niet alleen sneller worden, maar ook veelzijdiger. Laat het sneeuwen, en bouw samen aan brede en flexibele patronen die elke uitdaging aankunnen.
