Deliberate practice is gericht op doelbewuste en herhaalde oefening van specifieke
vaardigheden. Deliberate practice is een krachtig middel om spelers sneller beter te laten
worden. Het draait niet alleen om uren maken, maar om doelgerichte oefening met volledige
focus en aandacht. Spelers ontwikkelen zich sneller door duidelijke doelen te stellen, feedback
te ontvangen en kritisch te reflecteren.
“Een training waarbij alles moeiteloos lukt is van een te laag niveau.”
Effectieve training moet uitdagend zijn, met voldoende weerstand, zodat spelers telkens
gestimuleerd worden om hun grenzen te verleggen en beter te worden.
5 Tips voor Coaches over Deliberate Practice:
- Stel Specifieke Doelen
Laat spelers zich richten op één vaardigheid per sessie en zorg dat het doel helder en
meetbaar is. - Gebruik Directe Feedback en reflecteer.
Biedt snelle en gerichte feedback, gericht op wat goed gaat en wat beter kan. Laat
spelers elkaar ook feedback geven. Dit is in het begin spannend maar daarna heb je er
opeens heel veel trainers bij. Reflecteer met je spelers hun ontwikkeling. - HouddeIntensiteit Hoog
Deliberate practice vraagt om geconcentreerde inspanning. Creëer korte, intensieve
oefenmomenten waarin spelers hun volledige aandacht richten op het verbeteren van
hun techniek. - Verwerk Wedstrijd Elementen
Integreer wedstrijdelementen zoals tijdsdruk of competitie om realistische uitdagingen te
simuleren en spelers in wedstrijdsituaties te laten oefenen. - Geef Ruimte aan Variatie in Herhaling
Herhaling is essentieel, maar voorkom dat spelers automatisch handelen zonder
nadenken. Verhoog de moeilijkheidsgraad geleidelijk of verander de context lichtjes,
zoals door een extra uitdaging of spelvariant toe te voegen. Dit houdt de concentratie
scherp en voorkomt dat spelers zich vastklampen aan routine. Zo blijft de oefening
doelgericht en effectief, terwijl de motivatie om te blijven leren intact blijft.
Met deze aanpak kunnen coaches jongeren helpen om op een gestructureerde en effectieve
manier hun vaardigheden te ontwikkelen, wat hen uiteindelijk tot betere sporters maakt.
Bronnen:
- InnerDrive-DeliberatePractice: Wat onderscheidt elite atleten van de rest.
Beschrijving van deliberate practice en hoe het elite prestaties verbetert.
https://www.innerdrive.co.uk/blog/deliberate-practice-athletes/ - Kessels&Smit-Deliberate Practice: De kunst van doelbewust oefenen.
Uitleg over de principes van deliberate practice en hoe deze gericht is op verbetering door
reflectie en feedback.
https://www.kessels-smit.com/nl/deliberate-practice-de-kunst-van-doelbewust-oefenen - Premier Sport Psychology-The Importance of Deliberate Practice.
Onderstreept het belang van bewuste, doelgerichte oefening voor sporters.
https://premiersportpsychology.com/2016/12/20/the-importance-of-deliberate-practice/ - National Institutes of Health NIH-Artikel over deliberate practice en expertise ontwikkeling.
Academisch overzicht van de theorie en toepassing van deliberate practice.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7461852/ - Scottish Athletics – Coaching Conference over deliberate play en deliberate practice.
Discussie over het combineren van spelen en doelgerichte oefening in de ontwikkeling van
atleten.
https://www.scottishathletics.org.uk/wp-content/uploads/2014/04/Scottish-Coaching-Conference-Deliberate-Play-and-Practice-2016.pdf - Player Development Project – Artikel over deliberate practice.
Bespreekt hoe deliberate practice wordt toegepast indesportontwikkelingvanjongeren.
https://playerdevelopmentproject.com/deliberate-practice
